20个让你更快乐的方法(5)

16、 学会独处
只管与人相处是打消压力的最佳良药，有时你也须要独处给自己充电并进行思考，单独外出吃一顿午餐、看一场片子或是花一个下战书阅读、逛书店或古董店吧。
17、 专一地漫步
兴许你已经晓得了，活动比平静剂更能缓解压力和烦躁不安的情感。可是散步时也要照料到本人的思路，这样会让散步更加有利身心健康。Ruth Stricker脑体研究项目标研讨职员将135个人分成5个散步小组，时光为16周，第一组轻快地散步；第二组缓缓地散步；第三组在渐渐地散步的同时练习“专注”，这种思维技能能够让人放松、心跳减缓、血压下降，第三组的人被请求留神他们的脚步，嘴里数：“一二一二”，并在脑筋中把这些数字图像化；第四组训练太极；第五组则负责把持治理，生涯不产生任何转变。成果是：训练“专注”的那组焦急情形明显降落，对本身有更加正面的感觉，整体来说第三组跟第一组的减压后果是一样的。
18、 优先斟酌亲热的关联