如何修复情感创伤(4)

 
当我们拒绝了自己的情绪，我们其实就是拒绝了我们自己。因为情绪也是我们的一部分，当我们否定了自己的一部分，那我们另一部分就没有地方依托了。就像光和暗是双生的一样，我们的黑暗和我们的光明也是相生的。我们真正应该做的，是接纳我们的情绪。比如说，哭泣是一种情绪的表达，我们应该适当地发泄，激烈的情绪会在发泄的过程中趋于平静，我们在激烈情绪中暂时失控的认知也可以重新发挥作用。
 
那些激烈的情绪其实是我们通往深层次自我的一个过程。当这些激烈的情绪出现的时候，其实是内在小孩在向我们传达非常重要的信息。情绪之所以激烈是因为我们有些非常深层的渴望和强烈的需求。弄明白自己的情绪，我们就可以发现自我的内在。当你意识到自己的情绪和内在的欲求的时候，其实你就已经在成长了。
 
很多人都不知道自己在干什么，为什么干这些事，除了干这些事还能干嘛，因为他们不清楚自己的内在欲求，也不清楚自己为什么有这些情绪。他们只会不停的把情绪放置在一边，转而去做些什么来分散注意力，或者干脆去睡觉。

 
当我们开始探索自己，我们就会产生新的行动，这些行动又会让你认识到新的自己和环境，你又发现你产生了新的情绪，你又继续探索，又产生新行动，这就是一个良性循环。切记，一切外在转化的先决条件都是内在转化。只有当你意识到自己想要什么了，你才能找到努力的方向。
 
情绪不是真理，情绪也不等于你
 
萨提亚心理治疗认为，人们所有的情绪都是能量。这种能量是流动的，它既会消退，也会涌起。每一种情绪都是有止尽的。当你的情绪涌起的时候，你确实需要倾听和接纳你的情绪，但这不意味着你的的感觉就是真理，你的想法就是上帝的意志。你要接纳尊重你的情绪，也不代表着你就要按照你的情绪来行事。
 
现实世界并不会因为你内心是个小孩子，就围着你转。我们应该尊重倾听自己的情绪，可是我们不能任何事都对自己的情绪言听计从。当我们情绪激动的时候，时常伴有一部分的认知扭曲，也有可能会产生过度概括。