如何修复情感创伤(3)

 
关注你的情绪，就是爱你自己。想一想你爱孩子的前提难道不是关注吗？你难道不应该先弄明白你的孩子需要什么吗？如果你都没弄清楚他需要什么，你只给他你认为他需要的，这能算爱吗？同理，关注你内心的孩子才是爱你自己的第一步。
 
情绪本身无对错
 
请记住，情绪没有对错之分，所谓的正负情绪的源头都是你自己。想想看，任何一种情绪其实都有正面效果，即使是所谓的“负面情绪”。
 
比如害怕，其实是你的身体告诉你前面可能会有危险，提醒你保护你自己，你会感到双手冰凉，是因为血液流向下肢，让你做好逃跑的准备。或者焦虑，是告诉你某些事可能会让你的生活发生改变，你的机体正在提醒你做好准备。
 
所以说情绪本身并没有对错，而我们表达情绪的方法才有建设性和破坏性之分。情绪表达（emotional expression）和情绪觉察（emotional awareness）不同，情绪觉察是意识到自己的情绪的变化，比如生气的时候，察觉到自己内心的怒火和身体的颤抖，而情绪表达是我们如何展现自己的情绪，比如双手紧握，气喘如牛，大吼大叫，这都是情绪的表达。你感受到的任何情绪都是需要被接纳的，越是强烈的情绪越应该主动地关注和理解。而我们表达情绪的方法应该是有建设性的，至少不能伤人伤己。

 
有人会说，“我生气的时候一般都忍着，假装自己不生气，过一段时间就好了”。我们每一个人肯定都有这种经历，当激烈的情绪浪潮拍过来的时候，我们无法表达我们的情绪，而是选择当做没发生，忍住这个情绪，自欺欺人的认为自己没事。我们无法表达出我们的情绪其实是回避的表现，这也是一种什么也不做主义，假装自己没这个情绪，自然就不需要纾解，也不需要接纳和疗愈。
 
一次两次的没所谓，可是时间长了，每次都这样不表达情绪，这些情绪就慢慢滚成了一个大雪球，有可能带来很大的破坏力。就像我们课程中曾讲到的回避型人格，当他们真正表达自己意愿的时候，往往就代表着事情已经没有回旋余地了，情绪也是一样。
 
这种现象很常见，与我们生活的环境有很大关系。在我们的社会中，是不是一直贬抑情绪表达？我们受到的教育是不是告诉我们要坚强？相较于女孩子，男孩子可能被要求的更多，所以男性通常很少表达他们的情绪。于是一旦你产生了某些情绪，你就像条件反射似的，强迫自己压抑情绪，“生气是不对的，是不好的，我不能生气”。