总是沉浸在悲伤里的心理学原因及解决方法(17)

有的时候呢，环境不允许我们悲伤发出声音，但是悲伤它本身就是有声音的，它就是有话语权的，比如当我们哭泣的时候，哭就是一种悲伤的声音，它是一种深层的放松和净化。比如说我有的时候会特意的找一些感人的电影，然后自己一个人看，把当时想哭的那个劲给它激发出来。

好好地哭一场这种主动的引导的哭泣是非常非常健康的情绪调节的方式，尤其是对于男生来说，因为好像哭泣不是一件特别容易和习惯的事情，但是你看现在只有你自己吧，没关系，在这个时候你是安全的，也没有人看到你，我们可以允许悲伤肆无忌惮地表达出来，释放一下体内的毒素。
最后呢再教大家一个姿势，疫情期间这个姿势被用来缓解一部分人的焦虑是非常管用的，但是对悲伤也同样是管用，我们可以放在这四个步骤后面，做一个有点像是结束仪式的感觉。它名字叫做蝴蝶抱。