孕期孕妇吃什么可以让宝宝颜值高眼睛大？不光是葡萄好(4)
2023-05-16 来源:文库网
核桃
核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益。
核桃还含有丰富的亚油酸，是一种健康的益智食品，每天吃几个核桃除了让宝宝头发乌黑还对大脑发育有好处。
哪些食物孕妈尽量不要错过呢?
每个孕妈在怀孕期间对饮食真的是小心翼翼的，不仅要避开对胎儿不利的食物，更要多吃对帮助胎儿健康发育有营养的食物。那么，排除基因遗传因素以及上述营养食物外，以下这三种食物孕妈们尽量不要错过了。
胡芦卜
胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，能减少皱纹，保持皮肤润泽细嫩，对“痘痘肌”也有镇静舒缓的功效。
另外，胡萝卜素对眼睛有好处，因为胡萝卜素里面含有的维生素A是合成视黄醛的前体。简单说，视网膜感光细胞接收光子，然后通过释放视黄醛等物质，往视神经传递视觉信号。
西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
而且，西蓝花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
因此，对于皮肤不好的孕妈，孕期应该多吃含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤的上层细胞，使宝宝皮肤细腻，还能让宝宝有一双明亮的双眸。
板栗
素有“干果之王”的美誉。不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
孕妈在孕期吃板栗对自身健康和胎儿发育都是非常有好处的。板栗能缓解孕早期妊娠反应引起的恶心呕吐等症状;板栗中含有丰富的叶酸，可以预防胎儿发生神经管畸形;板栗中的优质蛋白质，可以提高机体的免疫力;板栗中还含有钾离子，可以调解体内钠钾平衡，有利于消除水肿。
但是，建议要适量食用板栗，以免引起消化不良。可以说，我最喜欢的干果之一就是板栗了，板栗也是陪伴我度过孕吐期的三大食物之一。
总而言之，孕妈们在怀孕期间需要的营养很多，也是一笔不小的费用，但是，一人吃两人补，对孕妈和宝宝都好，很划算。这个夏天一部《陈情令》火遍国内外，至今好多人都还躺在坑里爬不出来呢。而饰演双男主的肖战和王一博这两个宝藏男孩也是把我这个宝妈迷的不要不要的。排除他俩的演技外，他俩的神仙颜值也是大多人自愿在阿令的坑里不出来的原因吧。我想，如果他俩的颜值换成宋小宝和郭德纲，试想下还有几人自愿埋在阿令的坑里呢?
核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益。
核桃还含有丰富的亚油酸，是一种健康的益智食品，每天吃几个核桃除了让宝宝头发乌黑还对大脑发育有好处。
哪些食物孕妈尽量不要错过呢?
每个孕妈在怀孕期间对饮食真的是小心翼翼的，不仅要避开对胎儿不利的食物，更要多吃对帮助胎儿健康发育有营养的食物。那么，排除基因遗传因素以及上述营养食物外，以下这三种食物孕妈们尽量不要错过了。
胡芦卜
胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，能减少皱纹，保持皮肤润泽细嫩，对“痘痘肌”也有镇静舒缓的功效。
另外，胡萝卜素对眼睛有好处，因为胡萝卜素里面含有的维生素A是合成视黄醛的前体。简单说，视网膜感光细胞接收光子，然后通过释放视黄醛等物质，往视神经传递视觉信号。
西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
而且，西蓝花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
因此，对于皮肤不好的孕妈，孕期应该多吃含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤的上层细胞，使宝宝皮肤细腻，还能让宝宝有一双明亮的双眸。
板栗
素有“干果之王”的美誉。不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
孕妈在孕期吃板栗对自身健康和胎儿发育都是非常有好处的。板栗能缓解孕早期妊娠反应引起的恶心呕吐等症状;板栗中含有丰富的叶酸，可以预防胎儿发生神经管畸形;板栗中的优质蛋白质，可以提高机体的免疫力;板栗中还含有钾离子，可以调解体内钠钾平衡，有利于消除水肿。
但是，建议要适量食用板栗，以免引起消化不良。可以说，我最喜欢的干果之一就是板栗了，板栗也是陪伴我度过孕吐期的三大食物之一。
总而言之，孕妈们在怀孕期间需要的营养很多，也是一笔不小的费用，但是，一人吃两人补，对孕妈和宝宝都好，很划算。这个夏天一部《陈情令》火遍国内外，至今好多人都还躺在坑里爬不出来呢。而饰演双男主的肖战和王一博这两个宝藏男孩也是把我这个宝妈迷的不要不要的。排除他俩的演技外，他俩的神仙颜值也是大多人自愿在阿令的坑里不出来的原因吧。我想，如果他俩的颜值换成宋小宝和郭德纲，试想下还有几人自愿埋在阿令的坑里呢?
