孕期孕妇吃什么可以让宝宝颜值高眼睛大？不光是葡萄好(3)

含钙食物
含钙最丰富的食物当属奶类。牛奶或奶粉，都含有丰富的钙，较易为人体所吸收，可以促进牙齿生长，骨骼生长。孕妈们可以每日喝300～500毫升的牛奶或奶粉冲饮，来保证正常的身体需要。
含维生素D的食物
富含维生素D的食物当属动物肝脏和蛋类，以及蔬菜。维生素D可以促进骨骼发育，促使长高，在补钙期间补充维生素D还能调节钙磷代谢，促进钙的吸收。孕妈多吃富含维生素D的食物，不仅能就能为宝宝长高打下良好的基础，还能促进钙的吸收。
另外，海米、虾皮、紫菜等海产品都含有钙和维生素D，且易于被人体吸收，也是孕妈日常饮食中不错的选择，而对于有海鲜过敏或甲功异常的孕妈，则应该在医生指导下食用，但是，海产品偏凉，孕妇不宜多吃。
我怀两胎孕期都是从第三个月开始孕吐，特别严重，啥都吃不下，还吃啥吐啥，怀二胎时更是吐到毛细血管破裂俗称吐血。由于受不了孕妇奶粉的奶腥味，我喝的是液体奶，可以说，孕吐这一个月，我是靠着牛奶和水果熬过去的，也瘦了整整十斤。

三、通过“吃”让宝宝拥有一头乌黑秀发
之前看过一则新闻，一个刚出生的宝宝不仅有着一头浓密乌黑的头发，其发量更是多的惊人，广大网友们也是纷纷感慨其父母都吃了啥，孩子一出生就赢在了起跑线上。
其实，头发的基本成分是角质蛋白，如果宝宝没有吸收到足够的蛋白质，头发就容易干燥、没有光泽。所以，孕妈若希望宝宝拥有一头好的秀发的话，可以在孕期期间多吃以下这两种食物，来防止宝宝出现发质不好的问题。
黑芝麻
黑芝麻含有优质蛋白质和丰富矿物质，还含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。常吃黑芝麻，不仅可以让头发柔顺、亮泽、丰盈，也能让皮肤润泽、紧致、透亮。
吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。