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号称是最适合徒手健身爱好者的训练方式

2023-04-08 来源:文库网

号称是最适合徒手健身爱好者的训练方式

本文核心词:体操,运动,健身,肌肉,俯卧撑,锻炼,倒立,街头健身,徒手健身

号称是最适合徒手健身爱好者的训练方式


这篇文章涵盖三个徒手健身项目:
1. 以练肌肉为主的徒手增肌项目,囚徒健身、自重增肌等等。
2. 以高难动作为主的徒手体操项目,街头健身、街舞跑酷等等。
3. 以柔韧性发展为主的徒手瑜伽项目,比如开胯、开肩等等。
这三个项目,都是徒手健身领域,很多人是直接一起整,既要肌肉、也要动作、还要柔韧性。

号称是最适合徒手健身爱好者的训练方式


可以吗?可以,怎么做计划呢?
徒手健身的计划,一般是碎片化健身方式,你可能听过,但是今天要解释一下。
什么叫碎片化健身?
碎片化健身,其实最初的制定理由,是为了那些办公族、业余时间不够充裕的人服务的。
比如一些人下班已经九点十点了,健身房都关门了。
那么这种人可以在上班午休、或者下午茶的时候,进行三四分钟,或者十几分钟的训练。
常见的动作比如开合跳、波比跳、拉伸干嘛的。
那很多人一看,这碎片化健身,适合减肥,不适合让我成为一个猛男,看都不看。

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