号称是最适合徒手健身爱好者的训练方式

号称是最适合徒手健身爱好者的训练方式

本文核心词：体操,运动,健身,肌肉,俯卧撑,锻炼,倒立,街头健身,徒手健身

这篇文章涵盖三个徒手健身项目：
1. 以练肌肉为主的徒手增肌项目，囚徒健身、自重增肌等等。
2. 以高难动作为主的徒手体操项目，街头健身、街舞跑酷等等。
3. 以柔韧性发展为主的徒手瑜伽项目，比如开胯、开肩等等。
这三个项目，都是徒手健身领域，很多人是直接一起整，既要肌肉、也要动作、还要柔韧性。

可以吗？可以，怎么做计划呢？
徒手健身的计划，一般是碎片化健身方式，你可能听过，但是今天要解释一下。
什么叫碎片化健身？
碎片化健身，其实最初的制定理由，是为了那些办公族、业余时间不够充裕的人服务的。
比如一些人下班已经九点十点了，健身房都关门了。
那么这种人可以在上班午休、或者下午茶的时候，进行三四分钟，或者十几分钟的训练。
常见的动作比如开合跳、波比跳、拉伸干嘛的。
那很多人一看，这碎片化健身，适合减肥，不适合让我成为一个猛男，看都不看。