盘点健美历史上个用大师名字命名的动作(4)

在照片中，看起来哈尼只是在背后耸耸肩，但在采访中他解释说，事实上，这是一个背后杠铃直立划船。他喜欢这个鲜为人知的动作，因为它不仅募集斜方肌的上半部分，而且还能刺激到中下斜方肌和深层肌肉，以及菱形肌和三角肌后束。
即使你只做动作的下半程，而没有达到全程，你也能感受到斜方肌活动比标准杠铃耸肩更靠下（更容易动用到中下斜方肌）。
5.阿诺德·施瓦辛格：阿诺德推举

施瓦辛格以其夸张的胸部和二头肌而闻名。即使在十几岁的时候，对于他来说，这些都是出色的身体部位。但那是他的肩膀就没那么好了。
阿诺德在他的三角肌上付出了很大的努力，使他的肩膀得到了很大的提升。包括用一些新的方式刺激他的三角肌，并使它们疯狂地增长。阿诺德推举就是这样一个动作。

在进行这个与他的同名的动作时，他会拿起哑铃，手掌朝向自己的身体。
上推哑铃时旋转手腕向外，在顶峰收缩时掌心朝前，然后返回到起始位置。
这种手腕旋转可以运用到到三角肌在其他常规推举中无法用到的功能，使得动作过程更加有效。
6.拉里·斯科特：牧师凳弯举