活在当下的真正含义(3)

试着跟着文字在脑海中实际操作一下吧，你可能会体会到正念练习的神奇之处~
正念为何有用？
为什么这些简单的想象能够发挥奇特的效果呢？
正念并不去改变心理事件本身，比如让我们对一件令人悲伤事情转变态度，而是希望改变心理过程，改变我们与心理事件的关系，让我们能够与自己的想法和平共处。
这种状态如何改变了我们？其背后的原理是什么？

研究发现，在练习正念的过程中和练习结束后，首先得到改变的是个体的基本认知能力，包括感知觉、注意、记忆能力以及情绪状态、情绪调节能力等。
例如，在感知觉方面，正念使个体对不良刺激感受性降低, 更能容忍和接纳内外部环境[8]；
在注意方面，正念有助于个体维持有效注意，提高抗分心能力[9]；
在记忆方面，正念训练可以一定程度上保护工作记忆容量[10]；
在情绪方面，正念可以通过增加积极情绪体验、减少消极情绪体验来提高个体的主观幸福感 [11]。