我的延时秘籍：从秒射到超长待鸡

这篇文章并非考虑已久，而是即兴之作。至少自己身体的变化自己的清楚的，把自己的一段经历分享出来，仅供大家参考。
从二十二岁破处之后不久就陆陆续续开始约，但回想起来，非常尴尬的是，大概从两三年前，不知道怎么具体什么时候开始的，有了早泄的毛病，最初还是早泄，但身体稍微虚弱或者精神有一点点紧张的时候，立即秒射。对，比大家想象的秒射还要夸张，进去之后就立马倒计时，甚至都不能从十开始倒计时，要从三开始倒计时。即便第二发的时候，也差不多才能坚持一到两分钟。甚至有两次和女生滚床单的前戏时自己裤子还没脱就全射在自己内裤里。我的尴尬和羞愧大家可以理解，尤其是妹子的表情。相比一些有同样难言之隐的兄弟们也会有过同样的经历和际遇。
总之，给大家描述一下自己身体处在早泄事情的基本状况：男，178cm，75KG，一年大概感冒三次左右，睡眠质量较差，但偶尔会运动，夜跑的时候坚持个六七公里也不在话下，但没能坚持锻炼。生理需求基本靠约炮，不嫖娼，约炮对象基本上来源于网友、客户、朋友的朋友等。
前言交代完毕，痛定思痛，开始寻求早泄的解决之道。但问题在于自己时间由于工作的原因非常紧张，羞耻于上医院。于是只能利用网络来寻求拯救。
网络上的解决方法无外乎几方面，一，锻炼，二，道家房中术，三，莆田系的男科骗子医院。本人很幸运，在懂得筛选和甄别后，三肯定首先排除，在有一段时间后沉迷道家房中术却发现毫无进展和虚伪之言太多，随后立即转向锻炼之路。三个月的锻炼，增强了自身的体质同时，也让我从秒射男变身时哥，同时硬度也大大提升。
该如何锻炼？以下的锻炼都是我亲身经历的，其中的锻炼项目都是我亲自试验过或者正在坚持的的。
前言，准备篇
先找到合适自己的方案，比如在家不方便或者没条件去健身房或者没时间，没问题，想办法克服。
慢跑，有跑步机就跑步机，最合适的还是操场上的跑道。实在不行马路边也可以，只要你想跑。
器材，关于投入，大家完全可以搞定，相信能看到这篇帖子的人都有这个经济能力。我最贵的投入也就是我去年海淘的慢跑鞋了吧，此外的腹肌轮网上一搜一大片，杠铃朋友送的，我用来做负重深蹲。其他的锻炼方式，比如深蹲，卷腹，仰卧起坐，都可以在家甚至在床上做。飞机杯建议大家买个好点的，我第一次也入手了一个比较差的，用了一次就直接扔垃圾桶了。就不给大家推荐具体品牌或者产品了。
心理上，删掉了手机上电脑上所有的A片或者之类的东西，不心疼，以后想看随时都能上网找到。
一，基础篇
有氧运动，跑步，原地跳跃。
【慢跑】，跑步我是以10公里左右的时速慢跑，中间不停歇，大概每次30-40分钟。每周坚持三次。为什么要跑30-40分钟，因为看到的科普分析文章说超过三十分钟才有减肥的效果，再往上加时间，尝试过几次跑一小时，能跑下来，但感觉太累了，就坚持30-40分钟吧。