揭秘经常喝咖啡的好处(不仅仅是能提神还有很多好处)(2)

在BCM Public Health上发表的一项研究显示，咖啡对肝脏有一定益处。
研究纳入了1.4万的参与者，每天平均喝两杯咖啡，多年之后发现，他们患慢性肝病的风险比不喝咖啡的人低21%，患脂肪肝的风险降低了20%，死于慢性肝病的可能性也降低了49%。
且无论是喝有咖啡因的咖啡还是脱因的咖啡，都对人体的肝脏有益。
三、咖啡，改善肠道健康
美国贝勒医学院的研究者为考察咖啡因的摄入与结肠-肠道微生物群的组成和结构之间的相关性，选取了34名参与者参与实验。
研究人员在他们的结肠中提取了微生物DNA，经过分析发现，咖啡因摄入量越多，肠道微生物的丰富度和均匀度越高。
四、咖啡或可降低死亡风险、保护血管
发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究，招募了近47万名志愿者，其中有22.1%的人没有喝咖啡的习惯，58.4%的人平均每天要喝0.5-3杯咖啡，19.5%的人平均每天要喝3杯以上的咖啡。

结果发现：
1、对降低死亡风险有帮助
和不喝咖啡的人相比，每天喝0.5-3杯咖啡的人全因死亡风险下降了12%;心血管病死亡风险下降了17%，中风发作风险下降了21%。
2、能帮助防血管硬化
和不喝咖啡的人相比，每天喝0.5-3杯咖啡的人，动脉硬化指数更低。动脉硬化程度越轻，发生心脑血管病的危险性越小。
3、对心功能有改善，但速溶咖啡不在好处之列
和不喝咖啡的人相比，饮用无因咖啡和研磨咖啡的志愿者们的多项心功能参数均得到改善：
①每天喝0.5-3杯无因咖啡的人，全因死亡风险下降了16%;