中年人睡觉时腿抽筋原因是什么(不一定是缺钙)(2)

中医上认为肝主筋，肝还负责体内一部分蛋白质的合成工作，如果肝血供应不足，经脉失养，经脉的气血可能不通就会出现痉挛。再加上它还是解毒器官，出现问题，体内还会堆积较多的毒素，大量的毒素在血液当中堆积，也会导致患者患上肝性脑病，或就更容易引起肌肉痉挛了。
3、下肢动脉硬化闭塞
临床上，下肢动脉硬化是一种常见的疾病，主要是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，这些动脉斑块使得动脉变得狭窄了，甚至完全堵塞了，进而引起肢体的缺血、缺氧。患上动脉硬化的风险也会越来越高，如果出现了动脉硬化闭塞就会导致下肢肌肉出现供血不足。腿部肌肉为了改善这种情况，它就会通过使劲收缩来增加血流，所以也可以引起频繁的抽筋。
如果出现了腿抽筋的情况，应该怎么办?
1、伸展
可以按照肌肉痉挛相反方向进行反向牵拉，可试着将双手握住双脚脚掌双腿伸直，尽量地将脚掌往身体方向靠拢，等到肌肉痉挛慢慢消失，再进行按摩或者热敷，放松紧绷的肌肉，也可以缓解腿抽筋的现象。
2、按摩

通过伸展或者按摩的方式可以缓解抽筋所带来的疼痛感，在患处轻柔地按压，可起到缓解抽筋引起的疼痛感。但是对痛感比较灵敏的人群，促进所带来的疼痛感是无法忍受的。也可通过按摩或者热敷的方式来缓解。
想预防腿抽筋?最好注意以下事项
1、经常伸展肌肉
在睡觉前完成腘绳肌和小腿拉伸锻炼的人，其腿部痉挛发作频率减少了59%。在晚上睡前做好充分的准备活动，对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸，让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象。同时注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
2、食用均衡的饮食
为了防止小腿抽筋的现象发生，平时应注意避免腿部受凉或运动过猛、过久;服用B族维生素也能起到帮助作用。虽然效果不是很确定，但是多吃鱼和蔬菜并没有害处。一般认为每天应进行半小时以上接受日光的室外活动。适当补钙，都吃含钙量高的食物比如鸡蛋豆制品喝奶制品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
3、预防下肢动脉硬化