过午不食晚上不吃饭真的能减肥吗(有很大争议)

“过午不食”，目前有一些争议。晚上不吃饭，肯定能减肥。要想减肥效果更加显著，需要养成良好的饮食习惯，规律饮食，控制总量;需要有适当的体育锻炼，科学运动，更加有助于脂肪燃烧;需要有严格的自律意识，懂得节制，长期坚持，才能看到成效。

要有良好的饮食习惯。一日三餐要有规律饮食，尽量定时吃，每餐七八分饱，不要暴饮暴食。尤其是晚上，尽量少吃或不吃，拒绝夜宵。减肥期间，19:00之后不吃任何东西，23:00之前睡觉。如果晚上实在感到饿，难以坚持，可以吃一些凉拌蔬菜、水果。特别适合晚餐减肥的蔬菜有生菜、黄瓜、西红柿、西兰花、木耳、洋葱。减肥期间，我晚上一般喜欢清水煮西兰花，凉拌洋葱、苦瓜、木耳，清蒸苹果、梨子，我感觉效果非常好，既有饱腹感，又能减少热量摄入，减肥效果也非常明显。
要有适当的体育锻炼。在控制饮食的前提下，再进行适当的体育锻炼，减肥效果将更加显著。锻炼时，要身体力行，循序渐进，选择适合自己的运动项目，时长尽量在30分钟以上。