五谷杂粮有哪些？稻谷/麦子/大豆/玉米和薯类就是五谷(3)

玉米也是五谷杂粮，它还有着长寿食品的美称。玉米中丰富的蛋白质、维生素、脂肪还有微量元素会为我们身体带了不少好处。不仅能美容养颜，健脾利胃，还有着宁心静气，利水通淋的功效。
5、薯类

薯类其实就是红薯、马铃薯、山药之类的根茎作植物，他们往往富含丰富的蛋白质和矿物质、维生素，经常吃薯类会让身体更加健康，还会增加肠胃的蠕动，让我们的肠胃消化变得更加通畅。还有一定的降压作用和防止高血压的效果。
二、杂粮有哪些
1、小米