教你如何练出比基尼桥 还有更多新鲜的完美身材体验(3)2022-04-23 来源:文库网平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，腿一定要打直，不然收效不太明显。动作持续45秒，建议每次做50-60组。2、背部伸展双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。3、V字支撑
