颖儿产后晒减肥餐 颖儿产后怎么减肥的(6)

动作五：抬腿式卷腹
5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点。

动作六：负重体侧曲
尽量附上较重的哑铃，一边做30次。

动作七：卷腹
10次或者可以做更多，直到力竭。

动作八：平板支撑摆臀
摆臀20次，再平板支撑坚持一分钟。