孕妇炖盅炖汤食谱大全 适合孕妇喝的炖汤食谱 怀孕初期炖汤食谱大(26)

材料：白木耳4-5朵(约100克)、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片
 
调味料：A料:冰糖1-2小匙

 
做法
 
1、白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。
 
2、竹笙放入水中浸泡约10-20分钟，捞出，剪成2厘米小段，再放入沸水中氽烫。
 
3、莲子、枸杞、红枣、百合别离洗净，放入电锅内锅中，参加白木耳、竹笙及6-7杯水，外锅加2杯水，蒸煮至开关跳起，参加A料，外锅再加https://simgs.wenkuwang.cc/upload/1/2杯水续煮至开关跳起即可。
 
营养分析：白木耳又叫银耳，含充裕的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的效用;莲子有益养心定神;百合有润肺、补虚、安神的效用。
 
【鱼头木耳汤 】