老公总是跟我吵架，我要换伴侣吗(6)

 
她可能忘记了自己被孤立，是因为自己做了什么不恰当的事，说了什么不恰当的话；也并没有看见父亲母亲吵过之后，是如何和好以及如何爱对方的而已。但是感受是真实的，所以我们需要处理的就是这些受伤的感受。
 
首先，刘萌要把自己从与对方斗争的情景当中剥离出来。如果对方正在努力的争吵，刘萌可以先不予回应。
 
其次，刘萌先观察自己内心的感受，并且将它保留起来，确认那一层一层的感受是什么，然后呢，找到一个独立的空间，一个能倾听自己的朋友或者专业人士，来处理这些感受。
 
这些都是成长的第一步，刘萌先处理自己的感受，在我的鼓励和引导下，刘萌鼓起勇气，把小时候的那些心碎的时刻，重新经历了一次。
 
这个过程并不需要太长时间，在一次次的穿越之后，刘萌惊讶地发现，当对方在说出和以前同样的话的时候，这些话对她的刺激已经非常微弱了，那时候的感觉，就像曾经的情感需求都渐渐被满足一样。

 
2.有技巧地帮助对方成长
 
在帮刘萌处理完自己的感受之后，我鼓励她可以向伴侣表达出来自己的感受，这是非常实用的一步。因为这个方法不仅可以帮助伴侣更了解刘萌，也为伴侣提供了一个近距离了解他自己的机会。
 
当然表达自己的感受是需要技巧的，一开始刘萌很容易陷入评判和抱怨的陷阱，比如：“你刚才让我很生气“，这并不是在表达自己的感受，而是借着表达感受来指责对方。
 
好的表达方式，是建立在自己对自己的感受负责的基础上，感受出现在自己身上，和别人有可能是不同的。
 
面对同样的一句话，一个行为，也许别人并没有如此强烈的感受，而我们的反应如此之大，那只是因为它勾起了我们的“旧伤“而已，所以要客观中立，如实地把这份感受表达出来。