分手后前任特别坚决，该怎么挽回(4)

 
    戒断的时间大概是在彻底断联开始的一到两周，不要删除任何一种联系方式，可是做到形式上“不发信息，不打电话，不点赞，没有间接联系。”
 
    心理方面，
 
    1.说服自己把“戒断”时间分类，细分成一个个的小目标。
 
    比如，先尝试一小时不联系，做到了以后一天，两天，三天。…以此类推。
 
    每达成一个“小目标”，就适当的奖励给自己一些实际或者精神上的奖励。
 
    2.只要想到TA ，就把你当下所思所想的东西记录下来。

 
    没错，用写的。
 
    因为朋友倾诉的话，很难每时每刻都在你身边容你不断的重复你和前任的故事，那么你完全可以通过记录法，来复述自己的心理状态。
 
    写完了，也就没有那么想发信息了。
 
    3.通过某种方式的“发泄”，或者强迫自己进入某种“紧张状态”。
 
    比如，有那种你曾经很想考的超短期的培训证书（一两周之内能够完成的课程），你需要突击完成的；或者，可以通过“唱歌”等方式发泄出来。
 
    第二种，“抱有希望。”