怀疑老公出轨该怎么办(4)

 
现在嘉嘉一方面没有确凿的证据证明丈夫与女同事之间是否出轨，另一方面她的感觉又让她对丈夫与女同事之间的关系产出了深深的怀疑。她很想相信了解丈夫的为人，更明白猜疑的危害，知道继续猜疑只能让自己陷入痛苦无助的状态，甚至引发夫妻矛盾。
 
如果不想让自己和丈夫的关系恶化，嘉嘉可以做些什么来改善现状呢？
 
1.怀疑老公出轨，内心感到不安，有这样的感觉就需要我们去觉察。
 
很多人觉得控制情绪就是压抑情绪，然而情绪的产生是有意义的，情绪本身是具有能量的，被压抑的情绪不会消失，会慢慢累积起来，最终更激烈地爆发。
 
怀疑本身包含着很多情绪，有愤怒，有恐惧，有悲伤，有无助。当我们开始怀疑的时候，不妨先停下来感受一下，自己出现的是怎样的感受，看看这些情绪在表达什么。

 
或许你的怀疑，是因为你失落了，是你觉得丈夫对你不够关心，觉得他更关注别人而不关注你了。如果老公的关注是在正常范围，那我们自己就要学会调整自己的生活，把精力和心思放在自己身上，去爱自己。
 
比如，学习一些新技能，做一些面部和身体的保养，有自己的朋友圈，周末有自己的活动安排等，自己活得精彩了，老公才对你更感兴趣，更会关注你。
 
2.越是觉得自己的老公不会出轨，老公出轨后对自己的伤害越大。
 
在婚外情案例中，很多太太觉得别的男人会出轨，自己的老公是不会干这样事的，越有这样的想法，越难以接受他出轨的事实，所受的伤害就越大。
 
婚姻中出轨现象是很常见的，婚外情的出现表明婚姻生病了。我们每个人都会生一下病，婚姻也是一样。
 
04