通过记录帮助你改变情绪和心理状态的方法

前几天，翻看自己手机里的备忘录，发现我之前很想写的文章都写了。平常我有写作灵感或者素材的时候，会在备忘录里记下来，有时是记录作为文章标题或核心内容的一句话，有时是几句话，记录文章的简单框架。
记录后的一到三周里，我会将这些简单的句子扩展为一篇篇三四千字的文章。
我想起自己从初中起就会把在书上看过的好词佳句摘抄在本子上。
现在的我才意识到：这是我朝着自己写作梦想迈进的开端。
千里之行，始于足下。人生很多了不起的创造都源于最初一小步的行动。
而学会利用记事本做记录恰恰是一种非常有效的行动。
日本演员堺雅人主演过一部电影《盗钥匙的方法》。
影片中，小剧场演员樱井武史是个三十好几的宅男，住在脏乱差的房子里，工作不稳定，生活穷困潦倒，情场也失意，尝试自杀但没有成功。
在一次大众浴室洗澡时，他无意中用一枚香皂将某个陌生男子滑到，男子倒地晕厥，樱井鬼迷心窍地跟对方交换了储物柜的钥匙。
这名男子叫近藤，是一名非常牛的杀手，可是经过这一摔，他失去了记忆。因为拿着樱井储物柜的钥匙，就以为自己是走投无路的演员樱井，住在脏乱差的小房子里。
电影有趣的地方是，近藤虽然失忆了，但是他做事认真，处理事情积极的生活态度一直都没有变。
他有记笔记的习惯，平时总爱拿着个本子写写画画。因为失忆了，他会用笔记本记录下与自己有关的事情用来了解自己，还会写下今后该做的事。
他觉得自己既然是演员就要努力学习怎么当一个演员，于是开始阅读樱井之前只看过前几页的专业书，潜心钻研表演，经常用本子记下有关演技的知识。
他收拾乱糟糟的房子，将其变得整洁有序，学习新知识，继续话剧表演的同时做兼职，还和另一个也爱记笔记的女生早苗开始试着恋爱，他将原本令樱井要自杀的生活过得越来越好。

我曾用一句话点评这部电影：记事本圆梦计划。
虽然有过度概括的嫌疑，但记事本的强大作用绝对值得强调。
有本书叫《记事本圆梦计划》，作者熊谷正寿说记事本的使用方法将决定你的人生。
他说：“将梦想写在记事本里，把它带着走。光是如此，就足以让梦想不再迷失。
光是在脑中思考、一片朦胧的梦想，一旦用文字写出来，就变成眼睛可以看见的、具体的形式，同时也变化成对自己具有强力感应的讯息。”
如果记录可以帮助一个人实现梦想，那么有没有一些记录方法可以帮助一个人改变情绪和心理状态呢?
你别说，还真有。
今天meiya分享三个通过记录帮助你改变情绪和心理状态的方法。