意志消沉该怎么办，人为什么会意志消沉？

通常，我们相信很多人会认为睡眠、放松、锻炼三个生物因素是影响我们意志力的主要原因。
事实上这是整个科学界长期以来的假设。
最近的研究表明，这些生物因素可能没有我们曾经认为的那么重要，我们曾以为这些因素大概会影响每天70%的意志力，事实上这些因素可能只负到了30%的责任。
在我们的头脑中发生的那些事，其实在意志力方面发挥了更大的作用，这就是我们今天要说的，5种会让你更有动力，提高你意志力水平，并使你远离自我消沉的心理因素。

第一种：分块法
分块法的一个范例，来自世界上最伟大的魔术师之一大卫.布莱恩。布莱恩以他的耐力特技而闻名，他曾经困在冰块里超过63个小时，你可以想象这将需要多少意志力，布莱恩成功地做到了这一点。
他通过分块法来不断产生意志力。
分块是指当你面临一项大任务，然后你把它分成很小的部分。
对于布莱恩来说，他并没有把注意力集中在他要在这个冰块中待的至少60个小时的总时长，他把时间分解成一小时。
他告诉自己，没问题的，我只需要熬过接下来的一个小时。
一次又一次的重复，这种方法之所以有效，是因为我们的大脑会尽可能高效地运用我们的意志力以节省能量。
我们的意志力几乎是无限的，但我们都有这样一个时刻，我们的大脑会说，你已经用的够多了，这就是今天的全部了。
所以当面临重大任务时，你的大脑会说，不行，我们做不了，这太难了，我们没有足够的意志力来做到。
但当你用分块法，一次只将注意力集中在一小块上，这样你的大脑就会说，我们可以做到的。
我们还有一些额外的意志力，我们需要设置一个较低的标准，通过设置一个我们允许范围内的最小工作量的较低标准，来创建我们的日常工作规划。
基本上我们使用分块法，来获得一些额外的意志力，足以使我们坚持自己的习惯。
那么我们如何在日常生活中使用它呢？不要告诉自己你要完成五页纸的论文，如果你告诉自己，你一次只需要完成一个段落，你就会更有意志力，也会感到更有动力，完成更多内容。
除此之外，分块还会增加我们的信心。