心理中暑怎么办(2)

为什么会心理中暑
心理中暑”和天气炎热有关。人的情绪与外界环境有密切联系，一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的幅度增大后人的精神、情绪就会产生波动。特别是高温天气，人不仅身体上可能出现不适感，情绪上也有可能出现烦躁、易怒、记忆力下降等情况，这就是由于“心理中暑”了！

怎样防治心理中暑
首先，要规律作息，保证充分的休息；其次，要注意饮食调整，及时补水，多吃些新鲜蔬果；炎热时减少外出，注意室内通风，保持身心“凉快”；此外，学会心理调节也很重要。俗话说:“心静自然凉”，在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，遇到烦心事可向亲友倾诉，把怨气及时排解掉。
此外，医生还提供了两个小技巧，在心烦气躁时， 您可以试试:一是在烦躁的时候试试深呼吸，其具体做法为自然放松肩膀，用鼻子深吸一口气使腹部膨胀肚皮鼓出，气吸到最饱满时，屏住气息4秒，再缓慢地用鼻子吐气，肚皮放松，使腹部凹下去，吐气时宜慢且长而且不要中断；二是生气时默数10个数，从10数到1。这是因为心理学认为情绪只存在6秒钟，只要捱过前6秒，到第7秒、第8秒时，情绪顶点就过去了。