爬行养生有什么好处(专家提醒要注意方法)(3)

蒋逸秋提醒，尝试“爬行养生”一定要注意正确的方式方法。“比如说爬行的时候一定要把脚、手掌、膝关节这些部位皮肤软组织保护好。小心爬的时候磕到一些小石子，碎玻璃碴子等异物把皮肤划破了。”
与此同时，蒋逸秋建议，即使爬行也要考虑到人整个身体的协调。“因为人直立行走这么多年了，你的髋关节不一定能够立马去适应爬行这个动作。即使要训练，也要注意循序渐进。”专家提醒，腰椎不好的人群在非急性疼痛期还可以做一些“拱桥”“小燕飞”等动作来锻炼腰背部肌肉。同时游泳、引体向上这些对椎间盘压力较小的运动都是不错的选择。而跳跃性很强的运动如打篮球、打羽毛球，以及快跑则会让椎间盘持续受力，对患者来说不仅起不到锻炼效果还可能加重。