眼睛不由自主的走神怎么办 如何集中注意力(2)

排除干扰不受内外影响。当你发现自己有思想不自觉"走神"的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当周边环境出现不安静，其他人干扰或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保持集中注意力的心理状态。
自我暗示有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如"集中注意"、"努力听讲"等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己："别走神儿呀！"

在我们走神的时候，大脑里究竟发生了什么？研究人员观察到，当我们走神时，内侧前额叶皮质上的默认网络会被激活，同时执行网络也被激活。
当受测者处于走神状态却不自知的时候，默认网络和执行网络的神经活动最为激烈。这意味着在我们缺乏“元意识”——即意识不到我们的意识——的时候，精神漫游最为频繁。
默认网络和执行网络可以被同时激活——这是一个重大发现。而在此之前，科学家一直认为它们的活动截然相反——在其中的一个被激活时，另一个会进入休眠状态。
这一发现意味着“走神”能够激发出一种独特的精神状态，让这两种势同水火的神经网络一起工作。