了解自己比了解什么都重要(5)

偶然地考虑一下可怕的灾难也是有益的——这样一些灾难时常可能会发生的——尽管实际上它们已经发生了，因而我们对现实生活中经常发生的小灾小难更容易承受得多。这也是我们回想那从未发生过的灾难时聊以自慰的东西。
对于每一个思想高尚的人来说，最重要的是避免被个人事务和世俗烦恼所纠缠而不能自拔，从而排斥更有价值的事物。因为，那才真正失去了生活的目的。
塞涅卡说，服从理智就是使万物从属于你，自制也是我们自身力量的体现。万一发生最糟糕的情况，使我们遭受不幸。我们也能缓和、减轻其严重性。
我们必须限定我们的希望冀，抑制我们的欲望，缓解我们的愤怒。并要记住，个人所能得到的仅是他应具有的东西的极少部分。另一方面，每个人在其一生中都必然遭受若干次灾难的折磨。总之，我们必须忍耐和克制。在一切有识之士中，凡能合理支配的人，皆平和地度过一生时光，不要总是让贪欲来烦恼你。
战胜困难就是充分体验生存的快乐，无论我们将在何处碰到障碍，不论在生活中、社交中、工作中，还是在精神的劳作——亦即在试图左右其对象的精神探寻中。斗争以及胜利永远会给人带来快乐。倘若一个人没有振奋自己的机会，就应该尽可能创造机会，并且，依据他个人的能力和嗜好决定自己是去打猎还是玩台球，所有这一切，都是为了结束那令人难以忍受的死气沉沉的静止状态。正如我们指出的，当你无所事事时，很难保持悠然闲静的心情。

锻炼身体使之强健的方法,是在身体状况良好时,参加大量的劳动——既锻炼整个身体，也锻炼身体的各个部位。
体力可以通过大量运动而得到强化，但神经则不然，神经的过度使用会导致衰竭。因此，一方面，我们可以借一切适合的方法训练体力；另一方面，应当注意尽可能不要使神经过于疲惫。
绝不能在进行剧烈的体力锻炼时使用大脑，或者在进行剧烈的体力锻炼之后立即使用大脑。因为，运动神经在这方面与感觉神经是一样的。当我们的腿或臂感到疲乏时，这种感觉的真正发源地在大脑中。这就是为什么肌肉只有同大脑相联系才能处于自觉主动的运动状况，才能产生疲乏感的原因。换言之，肢体的活动依赖于大脑。显然，如果在同一时刻迫使大脑既进行剧烈的体力训练，又进行理智思考，或两种活动间隔时间太短，那么，大脑肯定会受到损害。
此外，轻微的体力活动有益于呼吸器官，并能产生一种更纯更多的氧化物供给主动脉，再由主动脉将新鲜血液输送至大脑。
十分重要的是让大脑得到充分休息。这是大脑恢复功能必需的，因为，睡眠对于人来说，如同给钟上发条一样。这一适度是直接随大脑的发育和活动而变化的。超过了这个度就是浪费时间。因为，倘若如此，那么，睡眠的时间越长，其熟睡的适度就越低。

一般来说，一年中的每一个月都会对我们的健康的身体状态，甚至对精神产生特殊而直接的影响。这是一种以气候为转移的影响。