治阴道紧缩方法有哪些 推荐四个最有效缩阴运动(2)

缩阴效果：这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。
2、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
缩阴效果：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
3、憋尿运动
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复。
缩阴效果：经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
4、走猫步
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。
缩阴效果：这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
在平时注意阴道保养也是很重要的，毕竟上述内容也提到阴道松弛和年龄增长有关，所以平时也需要注意阴道卫生，避免性生活过于频繁，保证营养等等，对于如何阴道紧缩更有帮助。