职场婚姻只有关系没有亲密？(5)
2022-03-12 来源:文库网
3. 说出自己内心的感受与需求
“你每次那样讲的时候，我都很生气。一部分是因为我不想再妥协了，而另一部分是我很担心你会离开我。”
4. 分析自己如何影响了对方的感受
“在争吵中，我总是忙着辩白，却忘了去听你真正想表达的东西，这让你感到很愤怒。”
5. 分享彼此比较脆弱的情绪
“你一直以为，我和你吵架就是为了证明我比你强。其实不是的，我是希望你能看到我的委屈和难过。”
6. 建立新的统一战线
“我很喜欢这样交流的感觉，我们都没有大声嚷嚷，假如之后我又变成了原来的样子，你可以适时提醒我一下。”
改变的过程是漫长的。如果你发现，执行起来有困难的话，可以尝试去寻求一些外部资源的帮助，无论是信任的朋友，或是家中长辈，都会让孤军奋战的感觉减轻很多。如实在无法独自面对，也可寻求专业心理咨询师的帮助。（心理咨询师 汪文博）
“你每次那样讲的时候，我都很生气。一部分是因为我不想再妥协了，而另一部分是我很担心你会离开我。”
4. 分析自己如何影响了对方的感受
“在争吵中，我总是忙着辩白，却忘了去听你真正想表达的东西，这让你感到很愤怒。”
5. 分享彼此比较脆弱的情绪
“你一直以为，我和你吵架就是为了证明我比你强。其实不是的，我是希望你能看到我的委屈和难过。”
6. 建立新的统一战线
“我很喜欢这样交流的感觉，我们都没有大声嚷嚷，假如之后我又变成了原来的样子，你可以适时提醒我一下。”
改变的过程是漫长的。如果你发现，执行起来有困难的话，可以尝试去寻求一些外部资源的帮助，无论是信任的朋友，或是家中长辈，都会让孤军奋战的感觉减轻很多。如实在无法独自面对，也可寻求专业心理咨询师的帮助。（心理咨询师 汪文博）
