十个小动作彻底放松心灵(4)

10、深呼吸。
抉择一个空气新颖的处所，每天进行2-3次深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，而后使胸部膨胀，到达极限后，屏气几秒钟，逐步呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再压缩腹部，尽量排出肺内气体。重复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
当你疲乏不堪、思虑适度时，不妨试试深呼吸；当你性情内向，少言寡语,励志诗歌，记忆力减退，不妨尝尝深呼吸；当你没有胆量，见异性酡颜、心跳、羞怯……也不妨试试深呼吸。