十个小动作彻底放松心灵(2)

4、放慢脚步。
如果你在漫步、运出发体或谈话时放慢速度，接下来你通常会开始感到到不是那么缓和了，你的情绪也会镇静下来。以放慢速度来减少压力，对你在日常生活中的其余很多事情也是如斯，比方骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处理工作以及吃饭。
5、收拾你的生活环境。
混乱的房间或工作室也可能是导致你心境蹩脚的起因之一，那么请花短短五分钟来整理整理吧！一个整齐、精简、有序的空间会带给你清楚、苏醒的思路。所以不要总在房间里呆坐着，勤奋一些顺手整顿、简化并部署好你的家庭跟你的生活，使他们也处于一个更轻松的环境中，而自己的会意情也随之愉悦起来。
6、接受并撒手。
现在是当初。但如果过去一些悲伤的过往——某人曾经说过的话，某人曾经做过的事——仍旧存留在你的脑海中，那么不要去试图忘记，而是接受并让这种感触和设法仍旧留在你的脑海里。
当它就在这里、当你接收那件事时，它就开端失去力气。只管事实可能会依然在你的大脑里，然而消极的情感会减少许多甚至消散。此刻，让这样的事从前吧，就象你扔掉一包旧衣服一样。并且直接把你的留神力放在在当下的这个时刻以及更好的一些事情上。