不会变老的人，靠的是这两个字(图文)(3)

所以，广场舞已经属于一项中强度有氧运动，跟上呼吸节奏，加速让身体血液循环。
对于体质不太好的中老年人来说，这是身体可承受的运动，还能有效预防骨质疏松。
所以当有人反对你跳广场舞时，记得把这篇文章给他看！
四、每天走一万步就达到运动效果？

并不是！常言道：“饭后百步走，活到九十九”，很多中老年人喜欢饭后去散散步，既不会太激烈，又能减缓腰酸背痛，提供心肺功能。
但是真正要起到运动效果，还是需要做到一定的标准：
1、抬头挺胸、腹部收紧、自然摆臂
2、速度达到30分钟3公里（中老年人40分钟左右）
3、心跳不超过120次/每分钟
4、每日30—50分钟，最佳状态是：微汗、微喘、可交谈，走完后感觉轻松，没有头晕，恶心
但是切记，有明显下肢关节疾病、心血管疾病、经常发作哮喘者、大病初愈者、脑血管疾病恢复期的人，不要进行这项运动。