不会变老的人，靠的是这两个字(图文)(2)

其中，最有效也是最难坚持的办法，就是有氧运动。
长期的有氧运动，可以提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，加快新陈代谢，维持最佳的各项功能状况。

市面上的很多保健品，化妆品，能起到的作用微乎其微，都不如开门出去跑一跑。
二、工作没时间，一周只在周末运动就可以了？
并不是！运动后肌糖原浓度增高，到达最高点后又会减少。
所以要在前一次运动效果未消失前，进行第二次运动，这样才能达到运动的目的。
体质较好，有一定运动基础的人，可每周进行4—5次，每次30—50分钟。
体质较差、年龄偏大的人，可每周进行2—3次，每次15—30分钟。根据体质足见增加运动频率。
三、广场舞只是大妈们的自娱自乐，不算运动？
并不是！如今广场舞越来越专业化，甚至还有了“全国广场舞教练员资格证”，持有此证才能上岗教学。