换位思考的心理学实验(4)

对于愤怒和怨恨，除了换位思维，还可以用其他方法来消除和降温。
如自我发泄，将心中的积怨讲出来，心里痛苦就大哭一场；
你可以与自己的亲人或朋友打电话聊天，以冲淡心中的不满情绪；
打开收音机，让美妙轻松的乐曲把你领到另一个心灵世界；
看场电影，让激动人心的故事把刚刚发生的不快事件抛之脑后；
或者干脆冲到室外，奔跑二十分钟，出一身汗，让心里的怨恨“蒸发”。
此外，深呼吸、瑜伽、太极拳和身体肌肉放松等自我放松的方法对化解愤怒、消除生气都可以起到积极的作用。