换位思考的心理学实验(3)

当你在拥挤的车厢里突然被人踩了一脚，疼痛难忍，顿时怒起：“眼睛瞎掉了！”若你换一个角度想，人家不是有意的。你的原谅使你的脚痛减轻不少。
这种“换位思维”包含了原谅、宽容、文明、耐心、自我解嘲和阿Q精神。它能化愤怒为平和，化焦虑为耐心，它能让你心头的怒火平息，让你的胸怀开阔。它不是欺诈，不是权术，是一种心理平衡和调节，因为无论发生什么事，无论是谁的过错，你的生气只会伤害你自己，你，才是你生气愤怒的真正受害者，而不是别人。
愤怒、忧虑、焦躁和不安是一种心理的应激反应，长时间的应激会导致内分泌的紊乱，免疫功能的低下，心血管疾病的发生和恶化，甚至引发癌症。

这种“换位思维”并不意味着事实上的谁是谁非，而是你在避免一种情感的伤痛，预防一种心灵的癌症。
换位思维，是需要人们长期修炼、逐步养成的。一开始我们可以用笔录的方法，记下发生的事情和当时的情绪反应。然后换位思维，把另一种想法写在旁边，以求心理解脱。久而久之，这种笔录式的换位思维方式就会成为你的习惯思维，你的愤怒也会渐渐平息或消失，你就会心情舒畅，待人平和，每天过得很轻松。