如何提高男生的耐久力和持久力(3)

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男性的性生活对于许多人来说是非常重要的，但有些男性可能会发现自己的耐久力和持久力不足，这可能会影响他们和他们的伴侣的性生活体验。但是，有很多技巧可以帮助提高男性的性耐力和持久力。
1.锻炼身体
首先，要提高自己的性耐力和持久力，男性应该开始锻炼身体。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑车等可以帮助加强心血管和肺功能，提高持久力。此外，瑜伽等活动也可以有助于提高男性的耐力和灵活性，这对于性生活体验是非常有益的。

2.掌握节制技巧
第二个技巧是掌握一些节制技巧。控制呼吸是一个很好的方法，可以帮助男性延长爱爱时间。此外，男性可以训练自己每隔几秒钟收缩一下会阴肌肉，在进入膏潮前停顿一下，这个技巧被称为“挤压法”。
3.采用更多的前戏
另一个技巧是增加更多的前戏（爱抚等）， 这有助于使女性产生性兴奋并提高快感程度。 另外，男性可以考虑在进入膏潮前多次亲吻、抚摸和刺激女性，从而帮助自己延长性行为时间。
4.使用一些辅助工具
如果以上方法不能帮助男性改善他们的性生活体验，还可以考虑使用一些辅助性道具。外用的延时喷剂无疑是一个可行的选择。男人很容易因为环境刺激，太久没做，状态差，精力耗损，偶尔时间变短，都很正常。所以用喷剂没啥大不了，只是让你在状态差的时候重回巓峰。常备一瓶延时喷剂，让你随时随地保持最佳状态。