改变人生的六本书籍丨提升自我丨保持清醒独立

改变人生的六本书籍丨提升自我丨保持清醒独立

本文核心词：生活,学习,心理学
Hello，大家好，我是槿夕ヾ^_^♪是一名大二的学生，相信大家这个超长寒假都很无聊吧，现在虽然离开学也只也没有多长时间了，但我还是想分享一下，我在寒假读的一些好书。（封图随便选的(›´ω`‹ )
一、《学会提问》《乌合之众》
首先我把这两本书放在一起呢，是因为考虑大家最近可能也关注到一些新闻的网络舆论，很多事情可能都有反转。你可能乍一看就会觉得很生气呀，然后就开始加入舆论的大流，但是你有没有认真的去思考过，他说的到底是不是对的？
你可能觉得哎呀，大家都这样说，那一定是真的。而《学会提问》这本书就是教你怎样运用批判性思维去辨别生活中的一些“论题”，到底是真是假？其实这本书很长，很难有耐心的把它看完，所以我就在这里总结了一下，希望大家在以后看到一些网络传言的时候，就想到这本书
运用批判性思维
想一想他到底是不是真的再去传播它

《乌合之众》这本书呢，主要是研究大众心理学。书中讲到了一些大众的特征，有些人可能放在单独的个体来看是有知识的、高水平的分子，但是一旦成了大众中的一员之后
智力就会迅速下降，感情占据高峰
面对一些具有煽动性的言论的时候，人们就很难保持理智。所以在大众的洪流中保持独立情绪的自己是一件难能可贵的事。

二、《行为设计学：零成本改变》《拖延心理学》
这两本书放在一起说，是因为他们俩能够很好地帮助你解决拖延这个问题。大家都知道现在这个社会呢，很多人都有拖延的困扰，并且很想改变他们。但是大多时候都会以失败告终，这是为什么呢？这两本书就会告诉你拖延的原理，并且告诉你如何去简单的将拖延化解
《拖延心理学》第一章就把拖延的根源罗列了下来
拖延的根源一共有四种，一是情绪，二是时间感，三是生物因素，四是大脑
而针对不同根源，也有着不同的做法。所以你首先就要回忆一下最近一次的拖延行为、发生背景、自身感受以及采取了什么方法去克服？
分析之后，自己的心理行为则可以找到它所对应的问题、根源。如果是因为情绪的话，可能是因为对自己的预期过高，害怕失败，那么请你再回忆一下最近的一次拖延，如果不拖延会给你带来令你什么害怕的结果吗？你的自我价值感的外在表现又等于什么呢？
我们有关时间感的拖延，通常是因为
主观时间不等于客观时间
经常迟到可能就是因为你的时间感。人们身上可能常常会发生这样一种情况，你在赴约之前还有会留有一些时间让自己进行准备，但通常按自己的节奏准备着，最后还是迟到了，这就是因为你的时间感不准确，不能精准地安排自己所做的事情需要多少时间。所以在每次计划中，你所做事情的客观时间都会与你的计划有所出入，解决办法就是
要在客观时间和主观时间之间自由切换，并能够用外界世界又能够用内心世界平静，什么是真实的自己，同时欣然接纳
在这里我很推荐我喜欢的一个UP主菁菁BulletJournal中使用的一个模板来进行对自己拖延的管控（啊啊啊我真的非常喜欢她，她是一个人美心善，而且非常干货的学习区up主，大家快去关注他）
接下来我讲的就是《行为设计学：零成本改变》这一本书，其实行为设计学有四本书，但是我只讲这一本，是因为零成本改变这一本书，适用于大多人。他引用了骑象人的概念，将行动分为了三个步骤：
一是指挥骑象人，二是激励大象，三是营造路径
骑象人其实指的就是你的理智面，而大象就是你的感情面，这里打一个比方，比如说你想吃零食，但是你正在减肥，你的骑象人就会对自己说，你不能吃，你在减肥！但是大象呢，又忍不住会往那边走，每次这样的难以抉择，就是骑象人和大象之间的争斗。
指挥骑象人，可以分为三个步骤：
一是找到亮点，找出成功案例推复制推广亮点。找到亮点，其实就是让你不要着眼于自己失败的案例，而是想想你之前有过成功的地方，他为什么成功？
二是制定关键举措，无需高瞻远瞩，着眼于关键步骤。就是你可以不用把你的计划分成很多大的、看起来就很吓人的步骤，而是分成看起来不起眼，却确实可以起到关键作用的小步骤
三是指明目标，你要给自己刻画一张终点明信片。就是你现在完成的一些事情是为了将来成为怎样的自己。而你对自己将来的刻画越明确你就越能够从中得到激励。