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5分钟 改善你的协调性 在家里就能做的全身训练(2)

2023-04-08 来源:文库网
第三个动作:全身协调性训练。我们就不休息,立即开始。撑在地上,跨左腿,胯右腿,退回去,同时收回。同样还是注意,收紧核心。如果说这个动作不是很熟悉,可以慢一点,不要有跳跃的动作。

5分钟 改善你的协调性 在家里就能做的全身训练


三个动作,第一组完成差不多两分钟左右。我们只有休息十秒钟的时间,立即进入第二组。但是如果你需要休息时间多一点可以休息 一会儿。这三个动作的强度,也不是很大,要求慢一点,特别的去体会左侧的手臂和右侧的腿支撑这个感觉。

5分钟 改善你的协调性 在家里就能做的全身训练


今天不是什么燃脂训练,不是什么力量训练,今天是一个协调性的训练。最后如果你有什么好的建议或者想看什么类型的文章,欢迎下方留言。如果有健身方面的疑问,也可以留言,我会尽快解答。此文章为小七健身原创。

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