我真心对他，为什么得不到他的真心(5)

转念是第三步。哪些是不可改变因素，哪些是可改变因素，哪些是积极正向促进问题解决的，拿出来为我所用就是了。
 
在这个案例里，我会通过“冥想练习”和记录“情绪日记”的方式，让来访者接纳情绪、并转念情绪。
 
在一次次转念里，来访者学会了积极正向的思维，她不再开口是“你”，而是以“我”为开头讲话，立足自身去推进问题的解决。
 
男友的工作依旧很忙，可是能早收工的次数越来越多。
 
3.沟通的本质是倾听和看到
 
走心地聆听非常关键。用你的心去体会对方的感受，不要着急把自己的情绪带进对话，而是用心去感受对方在说这段话的时候是怎样的情绪。他想表达什么？他为什么这么说？换位思考，如果自己是他，遇到他遇到的事情，又会是怎样的感受？

 
在这个案例里，通过“角色演练”、“非暴力沟通”等课程的学习和指导，来访者终于了解到，男友玩手机只是因为和自己没话说。
 
其实他很渴望和自己有深入的交流，只是觉得说了不懂、说了被忽略，就不如不说了。
 
当何华后来知道男友小时候被校园欺凌的创伤事件、男友在他怀里哭时，她终于知道什么是灵魂交流了。
 
如果对方的话，自己能耐心倾听、用心回应、走心共情，他们之间还会有曾经那么多的矛盾吗？
 
4.自信的女人最美丽
 
小时何华跟父母一段分离的经历，在她心理留下了一个伤痕。她在潜意识会认为自己因为做的不好所以才没有认可。
 
所以已经非常漂亮的她，内心是对两性关系没自信的。为了让她从这种伤害有走出来，我们首先进行了心灵疗愈，用音乐、治疗意向对话等方式，让她内在小孩跟父母和解。