我真心对他，为什么得不到他的真心(4)

 
1.看清局面，承担责任
 
指责抱怨和推卸责任给对方，可以让自己的一切行为，都得到了合理化的解释，这样自己就看不到自己身上的问题，反而一直在抓着对方的错误不放，自己就可以不用改，但这并不能带来关系的任何改变。
 
这是一次认知的颠覆，在咨询师的指导下，何华写了一封情真意切的信给对方。对方一下子就软了，说“你能这么想真的很好，第一次觉得你这么理解我”，冷战终于结束。
 
关系破冰后，在一次次的问题抛出和老师解析里，何华看到了自身在关系里的问题，并愿意承担起自己该负的责任。她甚至在案头写下老师教她的“健康关系三原则”，来时刻提醒自己：
 
我为我的期待负责；
 
我要让我的伴侣有动力爱我；
 

我要努力满足自己的期待，同时满足伴侣的期待，以让他愿意部分满足我的期待
 
2.习得正向情绪管理
 
“情绪管理”是一门让思想从冲动变得理性的过程，是可以习得的。在情绪事件发生时，我们不再自动化选择大脑被感性思维绑架，而是选择接纳、面对和转念。
 
接纳是什么意思？比如说愤怒，它不只跑来告诉你“拔出你的刀吧，有人欺负你了”，而来告诉我们：有人伤害和攻击了自己，超出了自己的承受力，自己受伤了。那么让愤怒在身体里待一会，然后包扎伤口会是更针对性的解决方法。
 
面对是第二步，是往前走的基石。在这一步我们可以使用理性思维去审视问题。哪怕承认“在这个问题上，我输了”，因为勇于面对，就会静下心来在夹缝里找契机。