老公出轨十年白月光，4大化解技巧(7)

 
B.怀疑自我而放任自我：遭遇打击后，变得不自信，怀疑自我，通过暴饮暴食等方式释放压力。
 
但这样的方式不是在释放情绪，而是在被情绪绑架，不仅不能释放，还会让自己因为这种行为带来更多的负面情绪。
 
负面情绪要释放，但不要通过以上两种方式去释放，否则只会让两人都痛苦。
 
科学的释放负面情绪的方法应该是这样的——
 
首先，接受自身存在的情绪，学会跟负面情绪做朋友，看到它好的一方面，学习ABC情绪疗法，明白引起人们情绪困扰的并非外界的原因，而是源于人们对事件的看法，学会从不同维度看待问题。
 
其次，跟亲近人倾诉。依靠倾吐释放压力，并接受来自对方的积极的正面的情绪价值，减轻负面情绪对自己的影响

 
最后，解决掉引发情绪的问题。情感咨询师认为，真正能将负面情绪释放出去的方法还是解决掉引发情绪的问题，想解决并不容易，但可以先制定老公计划，如何完成等等，在这过程中，其实也能让负面情绪逐渐得到释放。
 
2.减少跟老公频繁进行错误沟通，找到对方的需求点
 
萌萌跟老公在很久之前就常常感到沟通不畅，聊着聊着就吵架，如今矛盾爆发以后更是如此，两人几乎无法心平气和的谈话，又何谈通过沟通去解决问题呢？错误的沟通方法，会让感情变得越来越差。
 
情感咨询师认为，如果萌萌不懂得如何跟老公沟通，就应该在当下尽量减少跟老公的联系，并去学习沟通技巧。
 
在我们的分析下，其实发现萌萌的老公很在意家庭的氛围，很在意和家人在一起的时光，也很享受一家人一起出去玩的时光。所以在让萌萌断联一段时间后，碰巧孩子满月酒，萌萌在我们的协助下给老公发信息回家住，并且周末的时候以孩子为理由和老公一起出去玩。