毁掉一段感情最隐蔽的方式，不是出轨(3)

 
02
 
描述事实而不是妄加评论
 
在表达自我情绪的时候也讲究方法，并不是让你频繁跟对方抱怨。
 
情绪表达的最高级方式是不带评论的描述事实。
 
《非暴力沟通》中提到，不带评论的观察是人类智力的最高形式。
 
观察是我们眼睛看到的事实，评论是我们对这件事的看法。
 
当你想跟伴侣发泄自己的情绪时，你要尽量做到描述客观事实，而不是做出评论。
 
伴侣无法赴约，回到家后，你可以这样说：
 
“原本今天开开心心，跟你约会，想过一个愉快的周末，可是你临时有事失约了，我确实不高兴，因为我等了好长时间。”

 
这就是在描述事实和表达自己的感受。
 
03
 
明确自己的需求而不是批评
 
人为什么会有情绪？
 
因为我们内心的某些需求没有被满足，所以才会通过情绪来表达自己。比如：被重视、被理解、被偏爱等等。
 
这些需要我们自己知道，但是对方不一定知道。
 
所以如果你想让别人感知到你的情绪，你不是用批评的口吻去质疑对方，而是真实表达自己的需要。
 
同样是约会无法赴约，你很生气。
 
好多人会这样说：“你怎么总是这样，全世界就你忙，你看我闺蜜的男朋友从来都不这样，你太让我失望了”，这就是一种批评。