谈恋爱，必须学会自我暴露(4)

 
④
 
既然自我暴露这么重要，那我们怎么做到自我暴露呢？
 
No.1
 
提高对自身的觉察力
 
我有个学员，刚开始跟她服务的时候，我觉得特别的无力，因为你不论问她什么，她都说“不知道”，你给她指导完了，她只会回复“好的，老师”，整体的服务就是你完全感受和接受不到她一点的情绪和态度。
 
她在人际互动中也不能很好的与他人建立起关系，因为对方完全感觉不到她的“人味”。
 
她也感受不到自己的情绪和感受，于是她就做不了自我暴露，她跟异性聊天的时候只会发问，一直在问对方。
 

针对让她提升自我觉察力，我主要让她进行这样两个既简单又日常的方法来联系：
 
①多记些描述情绪的词（27种情绪），每天记录生活的三件小事，并用这些描述情绪的词去表达。
 
②练习冥想与正念。
 
No.2
 
把“你句式”变成“我句式”
 
当你想要问“你在干嘛”的时候，记得变成“我终于吃到了心心念念的火锅了，好满足啊”。
 
当男生跟你说“我终于吃到了心心念念的火锅了，好满足啊”，你不要问你吃什么锅，你在哪里吃的，记得变成“这么棒的啊，我也想吃，哼哼，想念番茄加麻辣的鸳鸯锅”。