抱怨，直面内心的需求不足(5)

 
话题＃4：抱怨
 
如果你和伴侣总是相互抱怨，你在这段关系中就会有一定程度的不适感。抱怨就是表达对某人、某事没能满足你需求的不满。抱怨也可以被视为一种表白，宣布伴侣让你感到不舒服，而不是让你觉得开心。你也许觉得，让你开心是对方的首要职责。即使你没有说出口，或者试图掩饰，抱怨仍会是一股恶毒的力量，会强化你的软弱、依赖性甚至是受害者心态。与此同时，抱怨会阻止你的美好品质“浮出水面”。因此，你抱怨的对象并不会因此而改变。相反，你越是抱怨，情况就越难有所改观。
 
指导建议
 
首先，如果你抱怨过某种情形，你抱怨的是什么？请将下列句子补充完整，这可能会对你有所帮助：
 
?　我的伴侣没有给我_____。
 
?　我的伴侣对我_______。
 

?　我不喜欢伴侣总是_____。
 
?　我能看得出，伴侣在_____的时候不关注我的感受。
 
既然抱怨总是跟没有得到满足的需求息息相关，那么关注“是什么需求没有得到满足”就行了。这让事情变得简单多了，因为感觉有人爱、受重视、被接纳是人类的基本需求，你的抱怨一定跟“伴侣似乎没有给我什么”有关。从这个角度思考问题，再做一遍前面的练习，这一次重点关注没有得到满足的需求：
 
A.我的伴侣没有给我_____。
 
B.我的伴侣没有让我感觉到（在符合的选项后面打钩）有人爱____受重视____归属感____。
 
A.我的伴侣对我_____。
 
B.我的伴侣没有让我感觉到（在符合的选项后面打钩）有人爱____受重视____归属感____。