抱怨,直面内心的需求不足(4)
2024-01-06 来源:文库网
我等了大约三十秒,然后向前探出身子,说:“我想你们都意识到了,在过去几分钟里,你们一直在抱怨对方。你们注意到心脏附近的感觉了吗?或者往下一点点,在胃后面的太阳神经丛那里?”
“但我抱怨是有道理的!”珍妮特一口咬定,“他不知道我有多——”
“我懂,”我打断了她,“但让我们关注一下抱怨背后的感觉吧。”
“我没什么感觉,只是有点儿生气。”布拉德说。
我没有向布拉德解释愤怒是一种继发性情绪,只是为了推开更深层、更难受的感受,而是鼓励他深入发掘:“把手搁在心口,搁上一会儿。你有没有感觉到什么?”
“可能是伤心吧……或者受伤。不,是别的,在这里。”他主动把手往下移,搁在肚皮上,“我只是感觉很糟糕,还有……还有……”
“微不足道,”手搁在太阳神经丛上的珍妮特接过话茬儿,“我感觉自己微不足道。”
“非常非常微不足道。”布拉德表示同意。我给他们提了一些建议,告诉他们在感觉微不足道的时候该怎么办。过了一会儿,他们做完了练习,变得平静多了,甚至扭头冲对方不好意思地微笑。
“抱怨有可能把你引向两个方向,”我解释说,“如果你沉迷其中,它就会强化你内心深处的微不足道感。如果你能意识到自己喜欢抱怨,在沉迷之前或在抱怨的时候及时发现,就能马上打住,直面自己潜在的感受。你抱怨伴侣的种种做法,其实并不是你不开心的根源。你觉得自己一无是处,相信自己微不足道,这才是你不开心的根源。”