夫妻重建信任的几个步骤(2)

 
接下来就是主动承担责任。承担责任不仅仅是口头上的表态，还需要有所行动。当受伤害方看到你在尽全力地弥补时，他的信任感也会增加，他会得到一些安慰：事情不会完美，但真的在变好。
 
除此之外，就要作一些积极的努力。这个步骤有助于你作出补偿。当你默默地为对方做些什么时，不是因为你欠对方的，而是你想证明自己重建美好关系的渴望，这是良好意愿的表现。
 
面对犯错方的行动，接纳方应该做到的第一步是缓解自己的情绪，要认识到任何事情的发生都有它存在的理由，相信你的配偶犯错一定是事出有因，并且我们也没有能力让发生的事情重新改写。毕竟，现实是不可以改变的，能改变的只能是我们自己的认识。所以，不要陷在犯错的处境里，要改变一下自己的环境，比如说去运动、休闲、旅游、工作和学习以分散精力，缓解情绪。
 
第二步就是要倾诉和沟通，跟你信任的人进行倾诉，化解你不良的焦虑和压抑情绪，寻求合适的机会与迷失的配偶沟通，尽量让迷失的配偶讲出自己的心里话。其实这是个很好的机会，是消除夫妻之间长期积怨和矛盾的好时机。如果可能、有条件的话，还可以去寻求婚姻心理咨询师的帮助和辅导。

 
第三步是要理性、冷静地分析自己的婚姻和配偶，看你们之间是否还有感情？是否还有责任？是否还有忍耐和包容？是否还有爱？问问自己未来的婚姻双方是否能够彼此给予和满足？
 
第四步则是要反省自己在婚姻中的缺点和沟通的障碍，看看自己是否也没有满足对方的需求，你想在婚姻中得到什么？你能给予对方什么？你所给予的是否是对方想要的？与自己的配偶交流彼此的需要，并以积极的心态去应对。要意识到，配偶有了外遇可能说明自己在婚姻生活中还有对方不满意的地方，所以要努力地去回应对方的需求，让对方在你的爱里找回迷失的自我。
 
最关键的一步就是要重建自信，重塑自尊，比如说在外表上多注意形象，给对方一个愉悦的感觉。多给自己一点空间和时间去学习、去交往、去工作，增加自己的魅力，加强自身的修养。要知道，只有自信才可以信人，只有自尊才可以尊人，自我素养提高了，以后就不会犯类似的错误了。
 
婚姻中出现了问题，无论在什么层面上说，问题的根源都在婚姻本身。这个根源或者是被忽视了，或者是已经有了表现而没有得到及时的调整。俗话说，一个巴掌拍不响。夫妻俩不管是哪一方出轨，都是有原因的，另一方都应该想一想自己的问题究竟在哪儿。