为什么会有自我厌恶心理如何停止？(3)

3. “用自我厌恶保护自己的脆弱”
每个人的内心都有脆弱的一面，而接纳这种脆弱是十分不易的。临床心理学家Joseph Burgo认为，自我厌恶是一种应对自身脆弱的防御机制。
一方面，通过厌恶自己，我们可以对自己有更好的掌控感。每个人都可能被讨厌，而当别人讨厌我们时，这种被讨厌的感觉就是不可控的、不确定的，在这样的感觉面前，我们也更加脆弱。
而此时，如果我们自己已经在他人之前厌恶自己了，这种被讨厌的感觉就会变得可控而确定。甚至会有一种“我都这么讨厌自己了，别人讨厌我也很正常”的想法在。
另一方面，因为讨厌自己，因为不认为自己值得任何好的事，我们也规避了受到伤害、暴露自身脆弱的风险。这很像是太宰治所说的：
若能避开猛烈的狂喜，自然也不会有悲痛的来袭。

另外，自我厌恶的人，常常会进行自我批评（self-criticism），就像是脑子里有另外一个自己跑出来，以旁观者的角度，对他们说着尖酸刻薄的话。
在与来访者的工作中，Burgo博士发现，自我批评的背后，是人们隐藏在无意识中的愤怒，以及对于自身过高的期待。
我们或许会拒绝接纳自身的局限，因为无法成为他人而愤怒，因为无法成为一个完整的、完美的人而愤怒，甚至轻视任何的不完美。
为了抵御这些感受，我们放任那个指责自己“不够好”的声音来攻击我们，并且厌恶着现在这个不完美的自己。
被告知要“爱自己”
却陷入更深的厌恶中
如果你也因为讨厌自己而感到痛苦，并且希望摆脱现状，或许你已经听腻了这样的建议：
“别再和自己说贬低自己的话”
“用肯定自己的话语替代自我批评”
……
还有那句随处可见的“你要爱你自己啊”。
自我厌恶者内心挣扎着：“我就是讨厌我自己啊，我能怎么办，我也很绝望啊”。
甚至因为被告知应该爱自己，而更加讨厌这个“讨厌自己的自己”了。