心理专家建议不要在1月份制定新年计划(2)

既然是季节性抑郁，就意味着它会过去，所以与其和这种低落情绪做抗争，不如顺应宇宙规律，在这个季节关照自己的身体，用这个时间做一年的整理。
李松蔚老师提出：“不要把一年最后的希望和最大头的任务堆到年底，如果制订计划也要考虑到这段时间的低效。”
《黄帝内经》说冬主收藏。人在不同季节生理水平不一样，该做的事情也不一样。整理、收藏、享受假期，这才是为明年开好头的正确打开方式。
如何收藏和整理呢？
拿我自己来说：
去年12月以来和体验师谈论的都是一年来甚至是几年来我的心境变化，按照时间顺序聊了主要的几个事件节点，回放在那些节点上我的潜意识是如何反应的。这些谈论不仅扩大了对自己的认识，同时也加强了和自己内在的力量的连接。
约见一位好友，交换彼此的心事，希望今年的重要情感体验有人见证。
写了三篇文章，都和盘点总结有关，把好的和不好的体验一块块整合起来，把四分五裂的冲突平息下来。
一年到头，面对奔波了一年的自己，急需的不是重启，而是把过去一年的支离破碎的自己，濒临散掉的自己重新聚拢。
3.你为什么需要马不停蹄地做计划
如果你每年都热衷于给自己做计划，但基本上又没能完成计划，这时做计划成了一种防御。
防御什么呢？
❶ 活在想象里
做计划时有一个幻想，写下即拥有。
新年计划里满纸我想要什么，而不是能够完成什么。
这和女人们喜欢逛街，但可以什么都不买是一样的心理。只要都浏览到了，这家店上新了什么东西，那家店更换了什么设计，就非常满足开心，想要的都是一种可控感和拥有感。
那么这不是你的新年计划，而是你的新年欲望，这时的计划防御的是匮乏感。
❷ 不能停下来
有一个女性来访，十足的工作狂，狂到什么程度呢，以前她总想为什么要有周末呢，周末也上班该多好啊，只有工作才能让她热血沸腾，一停下来就感觉心慌。

做了十几次的咨询逐渐明确了原因，她有着非常低的自我价值感，只有投身工作之后的业绩让她有活着的感觉，在她的感受层面，是否有价值等同于是否可以存活。
可悲之处是，所谓的价值是“被使用的价值”，一切的努力只为了体现自己是可以被使用的。
她也热衷于做一年的计划，明年的工作内容成了她的回血丸，续命汤。
其实这是一个类型的来访，他们是不能停下来的，总是把时间安排得满满的，总是让自己有事情做。
让自己和事情待在一起，因为内里是空的，没有了这些外在附体，就要面对这个空，为了防御面对这个空时的心慌才要马不停蹄。
这时的新年计划防御的是内在低价值感和空无感。
❸ 对今年不满意
今年不堪回首，为了避免让自己体验到失望甚至是羞耻感，赶快提笔明年的计划，寄希望于明年。