15种常见的心理防御机制(2)

12.撤消Undoing
撤消是试图收回无法接受或伤害的无意识行为或思想。例如，在意识到您只是无意中侮辱了您的另一半之后，您可能会花一个小时再赞美他们美丽、魅力和智慧。通过“撤消”先前的操作，此人正在尝试抵消损害原始评论已完成，希望两者能够相互平衡。
三、成熟的防御机制
对于大多数成年人来说，成熟的防御机制通常是最有建设性和最有用的，但可能需要实践并努力将其投入日常使用。虽然原始防御机制几乎无法尝试解决根本问题，成熟的防御更专注于帮助一个人成为更具建设性。拥有更加成熟的防御能力的人往往更容易与自己和周围的人相处。
13.升华Sublimation
升华只是将不可接受的冲动，思想和情感转化为更可接受的冲动。例如，当一个人有性冲动时，他们不想采取行动，他们可能会专注于严格的运动。将这些无法接受或有害的冲动重新集中到生产性使用上，可以帮助人。
升华也可以用幽默或幻想来完成。幽默，当被用作防御机制时，是引导对轻松的故事或笑话的不可接受的冲动或想法。幽默会降低事件的强度，并在人与冲动之间进行了缓冲。幻想当用作防御机制，是将无法接受或无法实现的欲望引导到想象中。例如，想象当一个人的学习成绩暂时受到挫折时，其最终的职业目标可能会有所帮助。
两者都可以帮助人们以不同的方式看待情况，或专注于以前未曾遇到过的情况探索。
14.补偿Compensation
补偿是通过强调在感知到的弱点而在其他领域达成心理上平衡的过程。一个人意识到自己根本无法满足于他们生活中所有领域的事物，继而强调和专注于自己的优势。例如，当一个人说：“我可能不会做饭，但是我可以确定洗碗！，”他们试图通过强调清洁技巧来弥补代替烹饪技巧的不足。如果做得适当并且不试图过度补偿，补偿就是防御机制有助于增强一个人的自尊心和自我形象。
15.自信Assertiveness
自信是指以尊重、直接和坚定的方式强调一个人的需求或思想。
结语
心理防御机制，是个体在潜意识中，为了减弱、回避或克服本我和自我的冲突所带来的挫折、焦虑、紧张感而采取的一种防御手段。
年幼的孩童无法处理负性的情感，他们用心理防御机制来平衡内在的冲突。成年之后，在压力情境下，自我使用的防御机制也有助于个体恢复正常功能。
一个人使用哪些自我防御机制，直接体现了其人格的强度、稳定性和成熟度。各种防御机制好比一个连续的光谱，一端是病态，一端是成熟。你的铠甲也是你的软肋。
防御机制大多在无意识层面运作。但我们也可以训练自己对于防御的敏感度，提高自我的觉察力，有意识地去运用精神上的“免疫系统”，来护卫自己的心。
你的心理会慢慢的强大起来，能够更有力量地去直面和宽容赞誉或非议。那时，便能轻轻地卸下保护层，做一个坦诚而自如的人了。