15种常见的心理防御机制
2024-01-03 来源:文库网
心理动力学理论上，防御机制是指我们以某些行事或思考方式以更好地保护或“捍卫”自己的方式，也可以理解成人们如何与完全不愉快的意识保持距离的一种“想法、感觉和行为”的方式。请记住，防御机制是最常学到的行为，其中大多数是我们在童年时期学到的。
心理学家根据防御机制的原始性对其进行了分类。比较原始的一个防御机制，它对一个人的长期效果越差。但是，原始的防御机制通常是非常有效的短期方法，因此受到许多人和儿童的青睐。无法运用更好应对方式的成年人遇到他们生活中的压力或创伤事件通常也会采用这种原始防御机制。
大多数防御机制都是无意识的。这意味着我们大多数人都没有意识到我们在使用这些防御机制。精神分析流派的治疗方法可以帮助一个人了解自己的防御机制，也能考虑这些防御机制的有效性以及对将来的影响。
今天我们聊一下一些常见的防御机制。
一、原始防御机制
1.否认Denial
否认是否认接受现实或事实，仿佛痛苦的事件、思想或感觉不存在。它是被认为是最原始的防御机制之一，因为它具有早期童年发展的特征。许多人在日常生活中使用否认来避免处理痛苦的感觉或他们的生活中不想承认的某些方面。例如，一个酗酒者通常会简单地否认自己有饮酒问题，并指出他们在工作和人际关系中的表现如何良好。
2.退缩Regression
面对无法接受的思想或冲动，退缩是将发展退回到较早的阶段。比如一个充满恐惧、愤怒的青少年可能变得固执并开始展现他早已克服的童年行为，例如尿床。
3.付诸行为Acting Out
付诸行为正在执行一种极端的行为，以表达人们觉得无能为力的想法或感觉。付诸行为的人不必说“我生你的气”，反而可以向该人或在墙上打个洞。当一个人付诸行为时，它可以起到压力释放的作用，并且常常帮助个人再次感到平静与安宁。例如，孩子发脾气是一种当他或她无法与父母相处时表演形式。自残也可能是一种表现形式，表现借着身体上的痛苦释放人们无法忍受情感上的感受。
4.分离Dissociation
分离是当一个人失去时间和/或身份的认知，而是找到他们自我的另一种表示形式。有任何童年虐待史的人经常患有某种形式的分离。在极端情况下，分离会导致一个人相信自己有多个自我（“多发性人格障碍”）。使用分离的人通常在自己的视野中保持独立世界。时间和他们自己的自我形象可能不会像大多数人那样持续。这样，一个人分离的人可以在一段时间内与现实世界“脱节”，“适应”难以忍受的想法、感觉或记忆。
5.隔离 Compartmentalization
隔离是一种较小的分离形式，其中一部分自身与意识的分离其他部分。隔离与压抑的区别，我们曾经很详细的讨论过，大家可以在公众号中搜索到。
6.投射Projection
投射是将一个人不想要的思想、感觉或冲动误分配给没有那些想法、感觉或冲动另一个人。投射通常是缺乏对自己动机和感受的认可洞察力的结果。“小人之心度君子之腹”就是一种投射。
7.反向形成Reaction Formation
反向形成是将不需要的或危险的思想、感觉或冲动转化为相反的东西。例如，一个对老板非常生气并想辞掉工作的女人可能过于友善，对她的老板很慷慨，并表示希望永远在那里工作。她无法表达对工作感到愤怒和不满的消极情绪，反而变得过于友善，无法公开展示她的生气和不幸。
二、中间的防御机制
8.压抑Repression
压抑是无意识地阻止不可接受的思想、感觉和冲动。压抑的关键是人们会在不知不觉中做到这一点，因此他们对其的控制往往很少。“压抑的回忆”就是回忆被无意识地阻止访问或查看的内容。
9.置换Displacement
置换是指直接针对一个人或物体的思想感觉和冲动的重定向在另一个人或物体上。当人们无法安全地表达自己的感情时，他们经常会使用置换对他们所针对的人的态度。最典型的例子是对老板生气但不能向上司表达愤怒，以免被解雇。他改为回家踢狗或开始与妻子吵架。该名男子正将愤怒从上司转移到他的狗或妻子。
10.理智化Intellectualization
当面对不可接受的冲动、情况或想法时，理智化是过分强调思维无需采取任何情感来调解。一个人可能理智化方法来处理痛苦的相关情感，远离冲动、事件或行为。例如，一个刚被医学诊断为绝症，而不是表达自己的悲伤和悲伤，而是着眼于医疗程序的细节造成假阳性所有可能。
11.合理化Rationalization
合理化是面对不断变化的现实的行为以不同的看法提供不同的解释。例如，一个女人突然被喜欢的男人无缘无故抛弃了。她称“我怀疑他一直都是失败者。”
心理学家根据防御机制的原始性对其进行了分类。比较原始的一个防御机制，它对一个人的长期效果越差。但是，原始的防御机制通常是非常有效的短期方法，因此受到许多人和儿童的青睐。无法运用更好应对方式的成年人遇到他们生活中的压力或创伤事件通常也会采用这种原始防御机制。
大多数防御机制都是无意识的。这意味着我们大多数人都没有意识到我们在使用这些防御机制。精神分析流派的治疗方法可以帮助一个人了解自己的防御机制，也能考虑这些防御机制的有效性以及对将来的影响。
今天我们聊一下一些常见的防御机制。
一、原始防御机制
1.否认Denial
否认是否认接受现实或事实，仿佛痛苦的事件、思想或感觉不存在。它是被认为是最原始的防御机制之一，因为它具有早期童年发展的特征。许多人在日常生活中使用否认来避免处理痛苦的感觉或他们的生活中不想承认的某些方面。例如，一个酗酒者通常会简单地否认自己有饮酒问题，并指出他们在工作和人际关系中的表现如何良好。
2.退缩Regression
面对无法接受的思想或冲动，退缩是将发展退回到较早的阶段。比如一个充满恐惧、愤怒的青少年可能变得固执并开始展现他早已克服的童年行为，例如尿床。
3.付诸行为Acting Out
付诸行为正在执行一种极端的行为，以表达人们觉得无能为力的想法或感觉。付诸行为的人不必说“我生你的气”，反而可以向该人或在墙上打个洞。当一个人付诸行为时，它可以起到压力释放的作用，并且常常帮助个人再次感到平静与安宁。例如，孩子发脾气是一种当他或她无法与父母相处时表演形式。自残也可能是一种表现形式，表现借着身体上的痛苦释放人们无法忍受情感上的感受。
4.分离Dissociation
分离是当一个人失去时间和/或身份的认知，而是找到他们自我的另一种表示形式。有任何童年虐待史的人经常患有某种形式的分离。在极端情况下，分离会导致一个人相信自己有多个自我（“多发性人格障碍”）。使用分离的人通常在自己的视野中保持独立世界。时间和他们自己的自我形象可能不会像大多数人那样持续。这样，一个人分离的人可以在一段时间内与现实世界“脱节”，“适应”难以忍受的想法、感觉或记忆。
5.隔离 Compartmentalization
隔离是一种较小的分离形式，其中一部分自身与意识的分离其他部分。隔离与压抑的区别，我们曾经很详细的讨论过，大家可以在公众号中搜索到。
6.投射Projection
投射是将一个人不想要的思想、感觉或冲动误分配给没有那些想法、感觉或冲动另一个人。投射通常是缺乏对自己动机和感受的认可洞察力的结果。“小人之心度君子之腹”就是一种投射。
7.反向形成Reaction Formation
反向形成是将不需要的或危险的思想、感觉或冲动转化为相反的东西。例如，一个对老板非常生气并想辞掉工作的女人可能过于友善，对她的老板很慷慨，并表示希望永远在那里工作。她无法表达对工作感到愤怒和不满的消极情绪，反而变得过于友善，无法公开展示她的生气和不幸。
二、中间的防御机制
8.压抑Repression
压抑是无意识地阻止不可接受的思想、感觉和冲动。压抑的关键是人们会在不知不觉中做到这一点，因此他们对其的控制往往很少。“压抑的回忆”就是回忆被无意识地阻止访问或查看的内容。
9.置换Displacement
置换是指直接针对一个人或物体的思想感觉和冲动的重定向在另一个人或物体上。当人们无法安全地表达自己的感情时，他们经常会使用置换对他们所针对的人的态度。最典型的例子是对老板生气但不能向上司表达愤怒，以免被解雇。他改为回家踢狗或开始与妻子吵架。该名男子正将愤怒从上司转移到他的狗或妻子。
10.理智化Intellectualization
当面对不可接受的冲动、情况或想法时，理智化是过分强调思维无需采取任何情感来调解。一个人可能理智化方法来处理痛苦的相关情感，远离冲动、事件或行为。例如，一个刚被医学诊断为绝症，而不是表达自己的悲伤和悲伤，而是着眼于医疗程序的细节造成假阳性所有可能。
11.合理化Rationalization
合理化是面对不断变化的现实的行为以不同的看法提供不同的解释。例如，一个女人突然被喜欢的男人无缘无故抛弃了。她称“我怀疑他一直都是失败者。”
