平时吃些什么可以提高性能力(2)

而下蹲运动能够提高腿部肌肉的力量和耐力，让臀部更结实和性感。
美国运动协会曾发布过一项研究，研究认为，俯卧撑和下蹲是男性运动的首选。建议男士每周都要进行三次以上的俯卧撑和下蹲运动。